どおも。ダイエッターネタ枠おしぷりです(@odbchange161)
今回は生理前どうしても甘いものが食べたい時どうしてますか？
という質問にお答えします。あ！ちなみに、撃退法とかじゃないです。
市民ダイエッターのリアルな生理前行動ルーティンを公開するだけです。笑
ダイエットしてる人たちって生理前の暴食とかあるのかな？暴食した後、どうしているんだろう？って気になっている人だけ読み進めてもらえればと思います。
私の生理前ルーティーン
私は食べ物が大好き。
仕事中も、休憩中も、ベッドでゴロゴロ中も、まとめサイト徘徊中もとにかく食べ物のことを忘れたことはありません。
多分なんか病名があるんじゃないかってぐらい、いつも食べ物のことを考えています。
２年前まで７０キロあったわけですが、当時の私は頭に浮かんできたものは絶対に食ベるを貫いていました。
例えば深夜にケーキが食べたい！って思ったらコンビニに買いに行きます。
早朝でも深夜でも関係なく食べたい！って思ったら食べます。
しかし今は食べるぞ！って日以外は
米や麺などの炭水化物は夜、食べないようにしたり、
どんなにスイーツが食べたくてもプロテインを飲んで我慢したり、
２年以上かけて何とか食欲を人並みにコントロールできるようになりました。
それはまるでしつけが全くされていないバカ犬が訓練所に行って徐々にしつけられていく。そんな感じです。笑
そのおかげもあって２年で２０キロ近く体重を落とすこともできました。
しかし！！！！！！！！！！
我慢できない時もある。それが生理前。
ワシの生理前ルーティンを聞いて欲しいです。
生理前になると甘いものが無性に食べたくなるんですよね。ウズウズして来ます。
でも最初の数日は我慢します。
ん？波が来たな。って思ったら
チョコレートやココア系のプロテインを飲んで甘いもの食べた気にさせたり、
大豆粉や糖質０のおからパウダーを使ってパンケーキを作ったり、
何かしらスイーツっぽいけど糖質が低い物を食べてごまかします。
それでも我慢できない日がやってきます。
その日はもう、水をたくさん飲んでもプロテインを飲んでも無意味の極み。
それはまるで頭の中で一揆が起きた感じです。幕府の政治に我慢の限界になり、反乱を始める百姓が頭の中にいる感覚です。
プロテインなんか飲みたくねえええええええ！
おからパンケーキなんかで俺たちを騙すなーーー！！！
水なんか胃の無駄遣いだこのヤロウーーーー！
早く本物のスイーツ食べさせろーーー！
こんな感じで頭の中で反乱が始まります。
じゃあそんな時はどうやって対処する？
結論：食べたい時は食べる!
生理前、どうしても食べたい時は…
食べます！
食べたいものを食べる！！！
例えばある日の生理前暴走はこんな感じ。
え？このスイーツ一回全部で食べるんですか？
ええ、一回で食べます。
この日はとにかく生クリームを食わせろ。間に辛い物を挟めの乱が起きていました。
この中本のカップラーメン、何年も前から食べたかったんですよね。
だからついにこの日に買っちゃいました。すっごいおいしかった。
今こうして、その日の回想をしているだけでよだれが出てきます。
今回のスイーツはセブンで統一しました。裏切らないうまさ。
私はコンビニスイーツオタクで毎月、ファミマとセブン、ローソンのスイーツは何が発売されるか必ずチェックしています。
生理前、甘いものが食べたい時どうしてますか？の質問の答え。
普通に負ける。そして食べる。
全然、ひねりがなくてすみません。でもど正直にこれが現実です。
こんな感じで月に１回財布を握り締めてコンビニに走っちゃう日があります。
みんな厳しすぎる説
私は思うんです。市民ダイエッター全部の日が完璧なんて不可能。
無理です。無理無理。
だから１日ぐらい(現実はもっと)超食べる日があっても良くないですか？
私たちって別に大会に出るわけじゃないですよね。
誰かに脅されてダイエットしてるわけでもない。
基本的には自分の意志でダイエットをしているはず。
だから食べる食べないは基本的に自己責任。
我慢できないぐらい食べたいって日があったら別に食べてもいいと思うんです。
インスタを見てると、ダイエットアドバイザーやらダイエットコーチやらが
甘い物がやめられないのは意志弱いから。とか
ここで食べたら終わりですよ。的な根性論書いている人いますが、
そこまで厳しくしてダイエットって何が楽しいのって個人的には思います。
むしろ私にとって、美味しい物を心から美味しいと思いながら食べたいから普段の食事とか筋トレ頑張れてます。
美味しい物が食べられなくてただ我慢だけのダイエットなら死も同然です(大袈裟w
だから別に生理前ぐらい食べてもいいんじゃないかなって思います。
生理前、生理中のNG行動
私は生理前に甘いもの食べたり、暴走したりするのはある程度しょうがないって思っています。
しかしこれは危険だなあ〜って思うことがあります。
それは…
ダラダラ食べること。
生理前から食欲がすごい。じゃあ食べよう。次の日も食べる、止められなくて生理中もずっと食べる。
結局、生理が終わったけど切り替えられない！！！
このパターンにおちいる人結構多い気がします。
ダラダラ食いは本当に危険です。なぜなら食欲沼から抜け出せなくなるから。
何日も食べたい物を食べ続けたららその後切り替えるのがものすごく大変になります。
結局体重も増えて、体もだるんだるんになって、自分が嫌いになってダイエットもういいや。ってなります。
これは私が何度も経験したこと。だから私も甘い物や食べたい物を食べる日を作るけど、長くても２、３日で終わりにするは絶対。
食べる日があるのはしょうがない。
しかし、ダラダラ食べない。これは大切だと思います。
ダラダラ食いしちゃった時は
とは言ってもダラダラ食べちゃうことってありますよね。
ダイエット2週間頑張ったけど、甘い物をどか食いしちゃった。
食事もぐちゃぐちゃ、筋トレも全然やってない。ああ、自分最低最悪。
もう終わりだ。辛い。
みたいなそんな感じで自分に嫌気がさすことあると思います。
で、こんな時どうすればいいのか？
方法はただ一つです。それは…
自力で抜け出すしかない。
自分の力で悪循環から抜け出すしかないです。
解決法とか裏技とかないです。
自分の意志を持って、自分をコントロールするしかないです。
切り替えるぞこの野郎って。
ダイエットたくさん失敗してきた私として、唯一ダイエットが続いた時は
やっぱり自分の意志がはっきりあったから。
変わりたい、本気で頑張りたいって気持ちがあったから続けられました。
誰かに喝入れてください！って言っているレベルじゃまだまだ変われないと思います。
他力で自分は変えられません。頑張れたとしても助けがなくなれば一瞬で終わります。
だから食欲沼にどっぷりハマっている人は、今その瞬間から切り替えるしかないです。
じゃあ、何から始めれば…って人は私が７３キロの時に何からダイエットを始めたか書いた記事があるので参考にしてみてください。
元７３キロデブ。１７キロダイエットに成功！どうやって痩せたの
完璧はダイエットの敵
最近思うのは完璧ってダイエットの敵だなあと思うんです。
1週間頑張ったけど５日サボった。失敗。ダイエット終了。
このパターン結構多いと思います。
でもこれって私にとっては全然失敗じゃないです。
むしろ５日ぐらいサボることありありです。
大切なのはサボっても、食べっちゃっても戻ると言うこと。
脱線してもまたレールに戻ればいい。
気持ちが落ちてるとか、モチベーションがなくてもとにかく、やるんだって続けることが１番大切だと思います
ダイエットって何回でも再スタートができます。
だからこそ、生理前の暴走もそんな日もあるよね。
またスタートしようって気持ちでやれば楽です。
私はただの市民ダイエッターなので他の人からみたら甘いって思うことがあるかもしれません。
ただ、このマインドになってダイエットを２年以上続けられています。こんなに継続できているのは初めてです。
そしてストレスなく、日々過ごせています。
参考になれば幸いです。
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