ダイエット続かないけど痩せたい！おすすめの方法教えて

一に継続、二に継続

10キロ痩せたいです！どうすれいいですか？

よく聞かれます。まず、１番大切なことは継続。続けること。

痩せたいならまず、筋トレも食事制限も続けないと意味がない。

どんなにやる気があって３ヶ月全力で頑張ってもそれ以降何もしなかったら意味がない。

たまに食べ過ぎちゃってもいい。たまに運動サボってもいい。

とにかく継続するのが１番痩せる&近道。

楽して痩せる方法教えて！

インスタでこんなDMが来ます。

ジム行くお金はありません。
だからパーソナルもできません。
でも１０キロ痩せたいです。
楽に痩せる方法ありますか？

楽して痩せる方法は…ない！少なくても私にはなかった！楽して痩せる方法があるならむしろ教えてほしいわ！笑

筋トレだって一番軽いウエイトで運動しても意味がない。だって楽だもん。脂肪燃焼しない。

きつい！もう無理！死ぬ！って体が悲鳴を浴びるぐらいやらないと変われない。

楽な食事制限も意味ない。

腹が空いて辛い…くそ！でも夜は炭水化物取らないって決めてんだ。クソっ…水飲んで寝よう。

そんな食欲との戦いを経て自分の理想の体型に近づける。ダイエットに楽はない！

「じゃあ私には無理ってこと？」って思っていると思います。

何をしても続かない私が継続できた唯一の方法を教えます。

1年継続できた方法

何をしても続かない人間が1年逃げることなくダイエットに立ち向かえた方法を2つ教えます。

・自分ならできそうなところから始める
・これなら楽しそう！って思えるものから始める

これだけ。

よく効果的に痩せられる動画ありませんか？って聞かれますが、仮に効果的に痩せる動画がクソ辛かったらどうします？

続かないですよね。ダイエットで一番大切なのは継続です。

だからこそ自分ができそうって思う筋トレ、楽しそうって思うエクササイズを自分で探すんです。

私は７３キロの時、運動も全然してこなかったし、食事制限も全くしたことのないところからスタートしました。

最初は腹筋一番効く！って動画をyoutubeで探してやってみました。でも超辛いの。７０オーバーの体ではできないようなもんばっかり。

これは続けられないって思った。

食事も-30キロ痩せたライザップ経験者のメニューを真似しようと思ったけど、いきなりブロッコリーと鶏肉だけの生活は無理だった。

楽しくないし、辛いだけだもん。これじゃあ続かない。

だからこそ自分ができるところから始めた。

例えば運動なら

まずはウォーキング30分。

筋トレなら足パカでもレッグレイズでもなんでもいい。「あ！これならできそう」ってものを見つける。

【初心者　筋トレ】とかでググれば死ぬほど出てくるから。

楽しかったorこれならできそうってものは必ず保存しておく。

それを続けてると【自分だけの筋トレコレクション】が完成する。

運動時間はまずは30分作る。30分が長ければ20分でも10分でもいい。

とにかく毎日体を動かす癖をつける。

〇〇は１時間やってるから私も１時間やらないと。そんなことは考えなくていい。

食事制限もまずは自分ができる範囲から。

例えば私の場合。

３食欠かさず食べていた炭水化物を朝、昼の２食だけにした。

２人前食べていたパスタを１人前にした。

寝る前の空腹時に食べていた夜食を止めて早く寝た。

とにかくできそうなところから始めればいい。

自分ができそうって思った筋トレを毎日、もしくはそれに近い回数。

自分ができそうって思った食事制限を毎日、もしくはそれに近い回数。

とにかく１ヶ月続けてみてほしい。

そしたらちょっときつめの筋トレも自分にはできるじゃないかって挑戦したくなる。

気づいたら毎日運動する癖がつく。

気づいたら体を動かさない日があるとそわそわしてくる。

気づいたらジムを契約している。

気づいたら１時間ジムで筋トレする習慣がつく。

気づいたら１６キロ痩せている。

これが私。

自分で探すのはめんどい

自力で痩せたいけど自分に向いてる筋トレ動画を探すのはめんどくさいし、第一、探し方がわからない。

とにかくおすすめの動画のURL教えて！

一番効果のある筋トレだけ教えて！

こういう人は自力でダイエット無理です。

今の時代、ネットで探せばいくらでも情報は出てきます。正直、自力で痩せるには情報収集力が何よりも大切です。

何もわかんないから筋トレできない。誰かに教えてもらはないとできない。という人はお金を出してパーソナルへ行ってください。

ライザップなら食事メニューも教えてくれますよお。高いですけど。

私は筋トレの知識はなかったけど、インスタ、youtubeでとにかく自分ができそうな動画を探しまくりました。

食事も野菜をおいしくたくさん食べられる方法をネットで探して作ったりしてました。

自力ダイエットと情報収集力って超関係あります。自分で探す能力があれば筋トレだって食事制限だって無敵です。

まとめ

ダイエット続かないけど痩せたいならまず、自分が続きそうなところから始めます。

なんでもいいです。筋トレなら楽しそうなもの、ちょっと興味あるもの。

私は筋トレだけだと飽きるので音楽付きのダンスとかもしてました。笑

今となってはネタですけどでもやらないよりやったほうがいいし、何よりも体を動かす習慣ができました。

習慣ができれば無敵です。今なんでジムに行かない日が続くとソワソワします。

そんな風に自分がなれるわけない。第一、運動も苦手だし。

大丈夫！もし私がこのブログを去年読んでいたら同じこと思っていたから。

でもそんな私でも変われた！あなたにできない訳がない。